Curso deseo para entender y aumentar tu libido

El deseo sexual, o libido, es un aspecto fundamental de la salud y el bienestar. Sin embargo, muchas personas experimentan una disminución del deseo, lo que puede afectar su vida sexual y su relación de pareja. Este artículo analiza las causas del bajo deseo sexual, sus tratamientos y estrategias para aumentarlo.

Diagnóstico del Bajo Deseo Sexual

Si te preocupa tu bajo deseo sexual, es crucial consultar con un profesional médico. Un ginecólogo u otro miembro del equipo de atención médica puede realizar un diagnóstico completo. En algunas mujeres, el bajo deseo sexual forma parte de un trastorno del interés o de la excitación sexual, caracterizado por la presencia de al menos tres de los siguientes síntomas:

• No desear tener ningún tipo de actividad sexual ni masturbarte.
• Tener pocos pensamientos o fantasías sexuales, o ninguno.
• No querer dar el primer paso en un encuentro sexual con una pareja.
• Sentir menos placer, o nada de placer, durante la actividad sexual.
• Tener poco interés, o no tener interés, en estímulos sexuales o eróticos de una pareja.
• Tener pocas sensaciones físicas, o ninguna, durante la actividad sexual en la mayoría de los encuentros sexuales.

Sin embargo, no es necesario cumplir con todos estos criterios para buscar ayuda. Un profesional médico puede ayudarte a identificar las causas de tu bajo deseo sexual, independientemente de la gravedad de tus síntomas.

Durante la consulta, el médico te realizará preguntas sobre tu historial médico y sexual, y posiblemente:

• Te hará un examen pélvico para detectar cambios físicos que podrían estar influyendo en tu deseo sexual (enfermedades de la vulva, debilitamiento de los tejidos vaginales, sequedad vaginal, etc.).
• Te recomendará análisis de sangre para evaluar los niveles hormonales y detectar problemas de tiroides, diabetes, colesterol alto y trastornos hepáticos.
• Te remitirá a un especialista, como un consejero o terapeuta sexual, para abordar posibles factores emocionales y de relación.

Tratamiento del Bajo Deseo Sexual

El tratamiento para el bajo deseo sexual suele ser multifacético, abordando las diversas causas subyacentes. Puede incluir:

Educación y Terapia Sexual

Un terapeuta o consejero sexual puede proporcionarte educación sobre la respuesta sexual, técnicas para mejorar la excitación y el placer, y ejercicios para realizar en pareja. El asesoramiento psicológico de pareja también puede fortalecer la conexión emocional e incrementar el deseo sexual.

Medicamentos

El médico revisará tus medicamentos actuales para identificar aquellos que puedan estar causando efectos secundarios sexuales. Los antidepresivos ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina), por ejemplo, pueden disminuir el deseo sexual. En estos casos, puede recomendarse:

• Esperar para ver si el deseo mejora con el tiempo.
• Reducir la dosis del medicamento.
• Pausar el tratamiento con el antidepresivo.
• Cambiar a un antidepresivo diferente, como mirtazapina, vilazodona, bupropión o vortioxetina.

Para aumentar la libido, el médico puede recetar medicamentos como flibanserina (Addyi) o bremelanotida (Vyleesi), aunque estos no están aprobados para su uso después de la menopausia en todos los países.

Terapia Hormonal

La sequedad o el estrechamiento vaginal, síntomas comunes del síndrome genitourinario de la menopausia, pueden causar incomodidad durante las relaciones sexuales y reducir el deseo. La terapia hormonal, con estrógenos, testosterona (en algunos casos), prasterona (Intrarosa) u ospemifeno (Osphena), puede ayudar a aliviar estos síntomas y mejorar la comodidad sexual.

Nota: Siempre consulta con un médico antes de comenzar cualquier tratamiento hormonal, ya que existen riesgos y contraindicaciones.

Estilo de Vida y Remedios Caseros

Los cambios saludables en el estilo de vida pueden tener un impacto significativo en el deseo sexual:

• Ejercicio regular: El ejercicio aeróbico y de fortalecimiento muscular mejora la imagen corporal, el estado de ánimo, la energía y la libido.
• Reducción del estrés: Técnicas de manejo del estrés, como la meditación o la escritura en un diario, pueden mejorar el deseo sexual.
• Comunicación con la pareja: La comunicación abierta y honesta sobre las preferencias sexuales fortalece la intimidad y el deseo.
• Reserva tiempo para la intimidad: Programar tiempo para las relaciones sexuales, incluso si parece artificial, puede ayudar a restablecer el deseo.
• Experimentación: Probar nuevas posiciones, lugares o momentos del día para tener relaciones sexuales puede aumentar la excitación.
• Utilizar lubricantes y humectantes vaginales: Pueden aliviar la sequedad vaginal y mejorar la comodidad durante las relaciones sexuales.
• Evitar hábitos nocivos: Fumar, consumir drogas ilegales y el consumo excesivo de alcohol disminuyen el deseo sexual.

Medicina Alternativa

Algunos suplementos a base de hierbas, como Avlimil o Zestra, se promocionan para aumentar el deseo sexual. Sin embargo, es importante recordar que estos productos no están regulados y pueden tener efectos secundarios. Siempre consulta con un médico antes de usarlos.

Aumentar el Deseo Sexual: Consejos y Estrategias

Además del tratamiento médico, existen diversas estrategias para aumentar el deseo sexual:

Entender las Causas

Identificar las causas subyacentes del bajo deseo sexual es crucial para desarrollar una estrategia efectiva. Las causas pueden ser físicas (hormonales, médicas), psicológicas (estrés, ansiedad, depresión, experiencias negativas pasadas) o relacionales (problemas de comunicación, falta de intimidad).

Mejorar la Comunicación

La comunicación abierta y honesta con tu pareja sobre tus necesidades, deseos y preocupaciones es fundamental para una vida sexual satisfactoria. Hablar sobre la sexualidad, compartir lo que te gusta y lo que no, es esencial para aumentar la intimidad y el deseo.

Cuidar la Relación

Una relación sólida y satisfactoria es clave para una vida sexual plena. Dedica tiempo a fortalecer tu vínculo con tu pareja, realizando actividades que disfruten juntos y mostrando afecto y aprecio mutuo.

Saludable estilo de vida

Una dieta equilibrada, ejercicio regular, suficiente descanso y manejo del estrés son esenciales para la salud general y también contribuyen a mejorar la libido. Se recomienda una dieta rica en frutas, verduras, frutos secos y aguacate.

Terapia de pareja

Si existen problemas en la relación que están afectando la vida sexual, la terapia de pareja puede ser muy útil para mejorar la comunicación, resolver conflictos y fortalecer el vínculo entre ambos.

Terapia Sexual

La terapia sexual puede ayudarte a explorar tus miedos, creencias y experiencias relacionadas con la sexualidad, a superar barreras y a desarrollar técnicas para aumentar el placer y la satisfacción sexual.

Consultas Habituales

¿Qué hacer ante la pérdida de libido postparto?

La disminución del deseo sexual después del parto es común y suele mejorar con el tiempo. Una buena comunicación con la pareja, la búsqueda del momento adecuado, el uso de lubricantes y los ejercicios de Kegel pueden ayudar. Si el problema persiste, busca ayuda profesional.

¿La viagra aumenta el libido en el hombre?

La viagra ayuda a tratar la disfunción eréctil, pero no aumenta el deseo sexual. Si un hombre tiene bajo deseo sexual, debe consultar a un médico para determinar la causa y el tratamiento adecuado.

Conclusión

El bajo deseo sexual puede tener diversas causas y afortunadamente, existen múltiples opciones de tratamiento y estrategias para aumentarlo. La clave está en la comunicación, la búsqueda de ayuda profesional y la adopción de un estilo de vida saludable. Recuerda que la satisfacción sexual es una parte importante de tu salud y bienestar general. No dudes en consultar a un médico o terapeuta sexual si necesitas ayuda.

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