21/02/2014
Qué es un curso Zen
Suzanne Powell, especialista en Nutrición Ortomolecular y profesora de cursos Zen en Madrid, España, imparte talleres que se llenan con meses de antelación. Su método se basa en el control del sistema nervioso a través de la respiración consciente, la meditación y los ‘ toques Zen ’, estimulando puntos energéticos o chakras para liberar bloqueos y equilibrar la energía.
El curso Zen de Suzanne tiene una duración de seis horas (dos horas diarias durante tres días). No se trata solo de teoría; es una experiencia práctica que activa gradualmente los chakras, optimizando la salud física y mental. Con constancia, se alcanza un estado de paz interior que facilita la conexión con la esencia propia.
El Zen, simplemente, significa Conciencia de la Vida. Es una herramienta accesible a todos, sin importar su origen, y no está ligada a ninguna religión. Enseña a dejar fluir la vida, a silenciar los pensamientos innecesarios y a conectar con la propia esencia.
Consultas y contacto
Para consultas con Suzanne Powell en Madrid: [email protected]
Blog: www.suzannepowell.blogspot.com.es
Qué es el Zen y para qué sirve
La meditación Zen, con raíces en el budismo, es reconocida mundialmente por sus beneficios espirituales, físicos y mentales. Ayuda a lidiar con la ansiedad y el estrés, promoviendo la serenidad. Su práctica se extiende más allá de Japón, donde se originó, y se ofrece en retiros y templos budistas alrededor del entorno.
Historia del budismo japonés
El budismo llegó a Japón desde China y Corea en el siglo VI a través de la Ruta de la Seda. Se fusionó con el sintoísmo, una fe autóctona japonesa, influyendo en aspectos de la cultura como los jardines zen, las ceremonias del té y las artes marciales.
Cómo meditar (Zazen)
La meditación zazen, fundamental en el budismo zen, implica encontrar un lugar tranquilo, sentarse con la espalda recta (en posición de loto, medio loto o sobre los talones), y dejar que la respiración fluya naturalmente. Los pensamientos deben dejarse pasar sin juicio. Se puede practicar individualmente o en sesiones grupales (sesshin) en templos.
Jardines Zen
Los jardines zen, o jardines de piedras japoneses, son espacios diseñados para la meditación. Compuestos de grava, arena, musgo, árboles y rocas cuidadosamente dispuestas, emulan la esencia de la naturaleza y favorecen la introspección.
Otras actividades en los templos
Además de la meditación, los templos ofrecen ceremonias del té, clases de caligrafía (shakyo), y la posibilidad de alojarse en un shukubo (alojamiento en el templo).
Qué estudia el Zen
La palabra “Zen” proviene del chino “Chan”, que a su vez deriva del sánscrito “Dhyana” (absorción meditativa). El Zen es una escuela budista que considera la meditación como la vía principal hacia el despertar. A diferencia de otras escuelas budistas, el Zen postula que la Budeidad ya existe inherentemente en cada persona, y la práctica sirve para descubrirla.
Zen en occidente y México
El Zen llegó a occidente en el siglo pasado, gracias a maestros del lejano oriente. En México, figuras como el maestro Ejo Takata y el encuentro entre D.T. Suzuki y Erich Fromm contribuyeron a su difusión. Actualmente, existen varias comunidades y grupos de práctica del Zen en el país.
Qué es el método Zen
El Zen busca transformar la conciencia, liberándonos de la cadena de pensamientos. No es un sistema de creencias, sino una experiencia de vivir el momento presente. Promueve la sencillez y la austeridad, valorando el vacío y el silencio.
Influencias artísticas y filosóficas
La estética Zen influenció el minimalismo pictórico y decorativo, con artistas como Sol LeWitt y John Cage. Filósofos como Erich Fromm también fueron influenciados por el Zen, que busca la esencia de la persona, suprimiendo capas innecesarias de personalidad.
La meditación Zazen
La meditación zazen, la práctica fundamental del Zen, consiste en sentarse en postura cómoda, con la mirada fija en un punto, sin hacer nada más que observar la respiración y dejar que los pensamientos fluyan sin juzgarlos.
Bases del Zen
- Desapego del ego
- Limpiar y vaciar la mente
- Vivir el presente
- Ver la realidad sin conceptos
- Sencillez y austeridad
Claves para disfrutar de la sencillez
- Espacio vacío: Ordena y limpia tu espacio físico para reflejar la calma mental.
- La magia del orden: Deshazte de lo superfluo.
- Estar en calma: Practica la meditación para reducir la agitación mental.
- Espontaneidad e intuición: Vive el momento presente sin forzar.
- Fijarse en lo esencial: Valora los pequeños detalles.
- Saborea lo simple: Disfruta de las cosas sencillas de la vida.
Meditación Zen: Pautas para practicar
- Siéntate en una postura cómoda.
- Fija la atención en un punto.
- Posa las manos en el regazo.
- Concéntrate en la respiración.
- Vacía la mente.
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